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排卵日に貧血?めまいや吐き気を感じる原因と対処法

2016.2.28

排卵日が近くなると貧血のような症状が出たり吐き気がするなど体調不良になる女性も多いと思います。

体調が悪くなったら安静にしていたり、どうしようもなくつらい場合は婦人科に行く事も考える必要がありますが、普段の生活スタイル次第ではある程度軽減できるということをご存知ですか?

今回は排卵日付近で貧血のようなめまいや吐き気を感じる原因と対処法を紹介します。

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そもそも排卵日とは

女性が妊娠する為には精子と卵子が出会い受精しなくてはいけません。

卵子はいつでも準備ができているというわけではなく、一定のサイクルで妊娠する為に排卵されます。それが排卵日です。

排卵日は生理の始まりから計算して14日前後です。

月経周期は人それぞれに差があると思いますが、生理と排卵日の間隔に
差はほとんどありません。

排卵日をある程度予測したいと考えた場合は基礎体温を付ける必要があります。

基礎体温は低温期と高温期の2期が交互に訪れます。

排卵日付近を境目に低温期から高温期へ移行するのですが、移行する時に一段と体温が下がる日があると思います。

この、体温が一段と下がる日の付近数日が排卵日だと言えます。

排卵日付近になると様々な症状に悩まされてる女性も多いです。

主な症状としては吐き気や倦怠感を感じたり、頭が痛くなったりめまいや立ちくらみといった症状が出る人もいます。

ではなぜ、排卵日前後になるとこのような症状が表れるのでしょうか。

排卵日前後で貧血のような症状や吐き気がする理由

排卵日前後でめまいがしたりふらっと立ちくらみがしたりすると、これってもしかして貧血?なんて思う人もいるかもしれません。

ですが、めまい全てが貧血というわけではありません。

生理中であれば大量の血が出てしまうので貧血になってしまう事もありますし、生理前は妊娠をするために子宮に大量の血液やエネルギーが集まることによって他の部分への血液量が減少し、貧血気味になる事もあると思います。

しかし、排卵日前後の症状は貧血ではなく、女性ホルモンの影響によるものが考えられます。

排卵日前後でエストロゲンという女性ホルモンとプロゲストロンという女性ホルモンが入れ替わって分泌されるのですが、そのホルモン分泌の急な変化に身体が対応しきれずに、貧血のようなめまいや吐き気という症状になってあらわれてしまうのです。

また、一部では例外もあり、普段の排卵日ではほとんど体調に影響するような症状があらわれないにもかかわらず、今回急にめまいや吐き気を感じたというのであれば、妊娠している可能性もありますから早めに検査を受けてみる事をおすすめします。

貧血のような症状や吐き気以外に起こる症状

排卵日にはめまいや吐き気以外にも様々な症状がでてきます。

しかし、その症状は決まったものではなく人によって様々です。

先ほど紹介した2種類の女性ホルモンのうちの1つであるプロゲステロンを分解する際に睡眠薬並の睡魔を誘引する成分が分泌されるため、排卵日前後でやたらと眠くなる人もいます。

もう一方の女性ホルモンであるエストロゲンは、血管を拡張する効果があり、その影響によって頭痛を引き起こしてしまうという場合があります。

エストロゲンの分泌量が多い人は、激しい頭痛を感じる場合もあり、吐き気を感じてしまうほど症状が重い事もあります。

また、女性ホルモンの入れ替わりの影響でイライラしてしまうというのも排卵期の特徴です。

女性ホルモンの影響以外にも、排卵痛という排卵時の痛みによってお腹が痛くなってしまう人もいます。

この排卵痛は、2日くらいで治まるものですが、もしいつまでも痛みが続き、生理と変わらないような出血もあるようであれば、すぐにでも婦人科に行き、診察を受けた方がよいでしょう。

貧血のような症状を感じた時の対処法

排卵日に貧血のような症状が出てめまいや立ちくらみがしてしまったら、無理して何かをしようとするとさらに悪化してしまう危険性があります。

頑張ろうとするよりも、リラックスする事を心がけて安静にすることが何よりも必要です。

のんびりと過ごしてたっぷりと睡眠を取れば、精神的にも落ち着くことができ、いくらか症状が軽くなることもあります。

また、身体を温めてあげる事も大切です。

冷たい食べ物や飲み物はなるべく避け、冷え性の人は末端などが冷えてしまわないような配慮も必要です。

お風呂もシャワーだけですませるのではなく湯船に長めに浸かって身体の芯からしっかりと温めるようにすると良いでしょう。

もし、自分でどうにか対処ができなくて日常生活にも何らかの影響が出てしまうような場合は、我慢して過ごすのではなくかかりつけの婦人科を利用しましょう。

低用量ピルや漢方を使うことでツラい症状を軽減することもできますし、自分に合った対処法を医師から聞くことで安心することもできますからね。

排卵日の不調は食事で軽減できる

排卵日に体調が悪くなる人はなんとかしてこのツラさを少しでも軽減したいと思っているはずです。

ツラければ婦人科に行って薬を処方してもらえば何とかすることも可能でしょうが、あまり薬にばかり頼るのはちょっと嫌だと思う人もいると思います。

そんな女性におすすめしたいのが、毎日の食事の見直しです。

特に生理前に何を食べるかで排卵日の不調をある程度軽減できるので、いつもめまいや吐き気に悩まされている人は是非試してみてください。

排卵日を調子よく過ごすためにはまず、肝機能が正常に働いている必要があります。

その為にはタンパク質やビタミン、ミネラルが豊富な食材を摂取するように心がけましょう。

タンパク質が豊富な食材は豚肉や鶏肉、ベーコンなどです。チーズにも豊富に含まれています。

ビタミンが豊富なオススメ食材はブロッコリーや人参、レバーなどもよいでしょう。

ミネラルが豊富なのは納豆やひじきなどが挙げられます。

これらの食材を生理前にバランスよく摂取することを心掛けて、排卵日の不調悩まされることからさよならしてしまいましょう。

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