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生理前だと何故か風邪をひきやすい?原因と対処方法

      2016/02/25

生理前だと何故か風邪をひきやすい?原因と対処方法

生理前だと不快な症状が女性を襲います。

それには風邪に似た症状もあります。

また実際に風邪をひく、もしくはひきやすいと感じる人も。

生理前の不快な症状について、その原因と対処方法について判りやすくご説明いたします。

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生理前の不快な症状とその原因は?

一般的に「PMS(Pre Menstrual Syndrome=月経前症候群)」と言います。

その症状は個人差があり、一説によると150種類もあると言われているくらいです。

主な症状としては、ライラする、頭痛や腹痛、強烈な眠気、胸の張り等々。

女性の80%は経験があると言います。

原因はまだ解明されていませんが、ホルモンバランスが乱れたことにより引き起こされるというのが主な原因と見なされています。

女性は排卵期から生理前までにプロゲステロンというホルモンの分泌が多くなります。

そして逆に心の安定を司る神経伝達物質のひとつ、「セロトニン」が減少します。

これがイライラを引き起こしているのです。

ただこの他にも、当人の性格や環境などの様々な要因が関連し合い、この症状を引き起こしています。

PMSを悪化させるのは「ストレス」です。

ストレスが長期間継続すると、男性、女性に関わらず情緒不安定になると言われています。

これがPMSの症状と重なることにより、それぞれの症状が悪化するのです。

生理前には風邪をひきやすい?

ネット上の掲示板の多く相談されているのが「生理前のなると風邪をひきやすい」です。

結構同じ症状で苦しんでいる女性がたくさんいます。

手洗いうがいをしているのに毎月風邪をひくというのです。

この原因は免疫力が落ちているからと言われています。

生理前は血行の循環が悪くなるので、内臓が弱り、その結果風邪などの病気が掛かりやすくなるのです。

これは、うがいや手洗いなどの風邪に対する対抗措置だけで改善されるものではなりません。

そもそもの原因は体が弱っている事なのです。

ならば、基礎をかさ上げして免疫力をアップするしかありません。

生理前は特に体をいたわりましょう。

規則正しい生活と、十分な睡眠、疲れていると糖分を取りがちですが、これも血行を悪くする原因の一つ。

栄養バランスの取れた食事をしましょう。

生理前は女性が一番痩せにくい時期です。

その時期にどんなに頑張っても効果が出にくいのです。

無理なダイエットは余計体調の悪化を招きます。

生理前は体をいたわることが大切です。

生理前に風邪をひきやすいというのは誤解?

一概にはそうは言いきれませんが、「生理前の体調の変化」を風邪の引きはじめと誤解する事はあります。

前述したPMSの症状のうち、下痢や寒気というのもあります。

また、排卵期から生理前までは、プロゲステロンという黄体ホルモンの分泌が多くなると前述しました。

このホルモンは、女性の体温をあげて妊娠しやすい体へ変化させます。

つまり通常よりも体温が0.3〜0.5度上がります。

多くの女性の平均体温は36度前後です。

人によっては37度近くまで行く人もいるでしょう。

軽い微熱状態です。

これを熱の出始めと勘違いするのです。

またこの温度差から「寒気」を覚える人もいます。

両方とも風邪の初期症状のよくあるものです。

つまり風邪をひいたと勘違いしてしまうのです。

ついつい風邪薬に頼りたくなりますが、妊娠の可能性を考えると危険なので、出来るだけ薬を頼らない方法を取りましょう。

まずは、体を冷やさないことです。

最近はかわいい腹巻なども売っていますので、活用しましょう。

首が付いたところを温めると血行がよくなると言われています。

生理前で風邪をひきやすいと思ったら

もしあなたが慢性的に生理前の風邪に似た症状に悩まされていて、かつ内科の病院に行ってもあまり改善しない時には、一度婦人科に受診してみましょう。

もしかしたら、PMSかもしれません。

実際に風邪ではないので、いくら風邪薬を飲んでも改善しないでしょう。

PMSの治療として、崩れたホルモンバランスを整えるために、低用量のピルを処方したり、漢方を処方することもあります。

これで症状が改善することもありますので、一度試していただければと思います。

また、ハーブティも有効な手段です。

ハーブの中にはメディカルハーブと呼ばれるものがあり、医薬品と似た効能を有しているものがたくさんあります。

医薬品はあるひとつの症状に対してそれを改善させようと働きますが、それに比べてメディカルハーブは、その効能自体は穏やかですが、心身共に働きかけをするので、PMSのような複合的な症状に効果が見られます。

知識がないと、どんなハーブが自分の症状に合うかわからないと思いますが、最近はハーブティの専門店などでは、症状に合わせたブレンドを販売しているので、それを利用すると簡単です。

生理前の不快な症状を緩和させるには?

効果的なのは体質改善です。

まずは生活習慣の見直しからしてみましょう。

前述しましたが、栄養バランスのとれた食事というのはとても大切です。

そして食べるものと食べ方も重要です。

「ベジファースト」なんて言葉がありますが、食事をする際は野菜を先に食べると体にいいというのはご存知ですか?

芸能人でも実践している人がいますが、炭水化物やたんぱく質を摂取する前に野菜を90g接種することで、血糖値の上昇と下降を穏やかにすることが出来ます。

時間が経っても空腹を抑える事が出来るのでダイエットにも効果があると言われている食べ方です。

空腹時に血糖値が下がってイライラすうので、その低下が緩やかであればあるほど、イライラしなくて済みます。

また精神の安定を司るホルモン「セロトニン」は生理前の減少するそうなので、これの原材料になるトリプトファンとビタミンB6を含んだ食材を摂取すると「セロトニン」の減少が防げてイライラが少なります。

この二つを含んだ食材は肉類、大豆などです。

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