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朝にトイレ2回は異常?一回のトイレですっきりしない原因

2016.12.8

朝にトイレで大便をするというのはとても普通。便秘の人には羨ましいくらいです。

しかし、2回となると異常なのか?と心配している人がいます。

なぜ一回のトイレですっきり出し切れないのか、その原因についてご説明いたします。

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朝トイレに2回行くのは異常?

異常ではありません。これは個人差の範囲です。しかし、便に血が混じるや、緩い状態が継続している、色が黒っぽいというのであれば、もしかしたら腸内に問題を抱えている可能性があります。速やかな受診をお勧めします。

さてトイレに2回行く人というのは、もしかしたら代謝がいい可能性があります。痩せの大食いという言葉がある通り、食べても食べても太りにくい人というのがいます。

また、トイレに一回いって出し切った感がありますか?

出し切った感がないために気になって何度もトイレに行く場合もあります。これはいくつじか理由があります。

ますは、腹圧が弱いとなかなか一回では出し切れないこともあります。そのためには、まず腹圧がしっかりかけられるように、体を動かす習慣をつけましょう。また、トイレにいやで水分を普段からとらない習慣の人がいますが、これも便にとってはよくありません。

ある程度水分がないと、かちかちの便になってしまって、どうしても腸内に残りやすくなるということがあります。

トイレは我慢すると体によくない結果になる

特に学生時代は、学校で便を出すのはよほど勇気が必要です。

女子などは休み時間のたびに、お互い誘い合ってトイレに行く傾向があるからなおさらです。友達が待っているのに、便を出すというのは音も聞かれるし、においもするし、時間もかかるしで、とてもではありませんがかなり厳しいでしょう。

だからと言って男子にとっても、男子だからこそさらにハードルが高くなる場合もあります。なぜなら男子が個室に入る=便をするという意味ですから、一発でバレるわけです。さすがに高校ではないでしょうが、小学校や中学校では揶揄われた経験のある人も多いはず。その所為か、どうしても「家でトイレがしたい!」とみな躍起になって頑張るわけですが、これが下手なプレッシャーとなりうまく出ないこともあります。

学生の時は、どうしてもトイレで便をしたくなった場合は、誰も近寄らない遠くのトイレをひとつ覚えておきましょう。また裏の手として、授業中に「気分が悪い」ということで保健室へ行く途中でトイレに行く方法があります。

トイレを我慢しているのは非常に体に悪いので、出したいときに出してあげることが大切です。

社会人になるとトイレに2回行くことはアウトかも?

学生時代と違って、社会人になると基本的にトイレ休憩のようなまとまった休み時間をとる形式の会社が少なく、基本就業時間中に済ませる訳です。

しかし、たとえばスーパーのレジ係の人などは、そこに人がいないと仕事にならない場合は、どうしてもトイレに行く回数が制限されることもあります。また会社の雰囲気にもよりますが、頻繁にトイレに行ったまま帰ってこない場合は、行動を注意されることもあり得ます。

おおよその目安として、1回のトイレで2〜3分程度、5分ぐらいで戻ってこないと、空席が目に付くレベルです。

トイレ休憩よりもたばこ休憩のほうが多めにみられる傾向もあります。最近のビルはどこも館内がすべて禁煙で、限られた場所にしか喫煙所がないため、その場所への往復だけでも結構な時間になりますが、上司にもよりますが、これらは何となく「仕事の息抜きに必要」悪として認められているようです。本来はトイレのほうが切実な問題にもかかわらずです。これも悪しき日本の習慣かもしれません。

朝に何度もトイレに行くのは「過敏性腸症候群」の可能性も

過敏性腸症候群というのは、検査をしても腸関連に何の異常も発見できないにも関わらず便秘や下痢の症状が出る人のことを言います。

明確な共通点としては、ストレスを過多な環境に身を置いている場合は多いようです。そのため原因としてストレスとの関連を疑われています。

便秘だけの人もいれば、下痢の症状も出る人もいて、その二つを重ね合わせる場合もあり、症状にもかなり個人差が出ます。

これも傾向ですが、20代の男性には下痢型が多く、それこそ通勤途中にもトイレに行きたくなり、会議中は仕事中にもやはりトイレに行きたくなる、「ここでは絶対行ってはダメ」という時に行きたくなるという特徴があるようです。

日常生活に支障が出るようであれば、やはり病院への受診をオススメします。これもいつか治ると思って放置していると、悪化してしまうこともあるそうです。

受診する病院は心療内科か内科か迷っている人は、まずは内科を受診しましょう。もしかしたら、何か別の原因の場合もあるかです。その上で原因が機能的に問題なければ、心療内科へいきましょう。

朝のトイレをすっきり1回で済ませる方法

もし機能的に何の問題もないようなら、生活リズムに問題を抱えている場合があります。

前述したように特に女性は腹圧が弱くて、なかなか便を出し切れないというのもあるそうなので、日ごろからあまり運動をしている自覚のない人は、少し体を動かすようにしましょう。

また食事も大切。なぜなら食べたものが出てくるわけなのですから、毎日3食は基本です。繊維質が不足すると便秘になりやすいので、海藻、きのこ、根菜類などを積極的に摂取を心掛けるといいでしょう。

そしてヨーグルト。いろいろと話題になっていますが、やはりこれが効くという声は多いようです。ただ冬に冷たいヨーグルトは体を冷やす原因にもなるので、レンジで少し温めるホットヨーグルトがオススメ。

また水分を取らなさすぎるのも、便を固くする原因になりますから、適切な水分は摂取してください。

朝一杯の白湯は腸を正常に目覚めさせてくれる働きがあるともいわれています。起きたら一杯の白湯を飲むという習慣が大切です。

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