気になる雑学満載のライフキュレーションメディア「キニガク!」ほぼ日刊です

キニガク!気になる雑学 キュレーションメディア

食後に寝るのは胃痛の原因?食後の適切な過ごし方

   

食後に寝るのはいい事?悪い事?諸説ありますよね。

よく言われる「食べてすぐ寝れば牛になる」ということわざ通りなら悪いことですが、そうではない休む事でダイエット効果があるなんて説も。

しかし食後に寝ることは胃痛の原因なるとしたら?

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

親に「子育ては失敗」と言われた子供の気持ち 親との距離の置き方

親から「子育ては失敗」と言われたら、傷つかない子供はいません...

お茶の飲み過ぎによって頭痛が起きる原因と対策を解説

お茶を飲むとリラックスすることができるので、美味し...

ストレスによる発熱や関節痛の怖い症状と、その対処法をご紹介

大人になると仕事などで過度なストレスを受けることも...

頭が乾燥している?フケの取り方とフケ対策についてご紹介します

毎日しっかりと頭を洗っているのに、フケで悩んでいる...

解決!背中のしびれが左側にある場合の原因と対処法を教えます!

何だか背中の左側にしびれを感じる。 ただの疲れなのか、...

NHKの集金は夜遅くに来る?夜間の集金で反感を買う理由とは

NHKの支払いは誰もが支払い義務があるということで、契約をし...

アパートの退去費用はいくら?5年以上住んでいる場合で解説

アパートに長く住み続けてから引っ越しをする時に、退去費用とし...

左脇腹の痛みや肋骨下の痛みの原因は便秘や神経痛の可能性アリ!

左脇腹の痛みや肋骨下の痛みって、骨が痛いのか、内臓に問題があ...

天邪鬼な性格を直すには?自分の性格を変えて生まれ変わる方法

天邪鬼な性格の人はひねくれた性格だと思われているので、人から...

朝のコーヒーを飲む習慣が太る原因を作ってしまう原因と対策

毎朝コーヒーを欠かさず飲む人にとっては、コーヒーのカフェイン...

タバコの副流煙は悪影響が多い!咳が止まらない原因と対処法

タバコを吸わない人にとって、副流煙による悪影響は計り知れませ...

禁煙成功の目安とは?目標達成までの期間と考え方について

禁煙を目指す人にとってどんな状態となれば禁煙成功に...

独り言を言う人は病気のせい?電車でも止まらない!独り言のワケ

あなたは普段、独り言を言いますか? 誰も見て...

イライラを抑える為に音楽を活用しよう!場面で見る音楽チョイス

日常生活にストレスはつきもの。発散させる時間もお金...

その捻挫、病院に行くべき?受診が必要なレベルとそうでない場合

意外と生活の中で身近なケガ、”捻挫”。経験したこと...

手取り15万の一人暮らしではどのくらいの家賃が適正か解説

手取り15万の一人暮らしでは固定費をできるだけ安くしたいので...

運転することが怖い!パニックになる前に確認しておくこととは

運転が苦手な人にとって久しぶりの運転は怖いと思いますし、焦っ...

人生で失敗した時に大学に行かなかったことを後悔する理由を解説

人生においていくつかのターニングポイントがありますが、その中...

貯金が趣味の人はつまらない性格の人が多い理由と楽しむ方法

趣味が貯金だというひともいますが、お金を使うことによっていろ...

ブドウ糖の点滴は、太る?ブドウ糖の成分と注意点について解説

体重制限をしている方や糖分などを気にしている方にとって、ブド...

スポンサーリンク


食後に寝るのはいい事?悪い事?

人の体は、食事を取ると胃の入ったものを消化しようとして、血液が胃に集まります。そうすると頭に血がいかなくなるので、眠くなります。

午後の仕事がやたら眠かったり、午後の授業がお休みタイムだったりするのはそういう理由です。

最近は昼休みに仮眠を取る事は、午後の仕事の能率を上げるといって見直されています。ただし20分程度の仮眠がベスト。それ以上眠ると逆に効率が落ちるそうです。

その反面スタイルを気にする女性にとって、寝る3時間より前に食事を済ますことは常識となっています。

寝る前に食事をおなか一杯食べて、すぐに寝るとエネルギーが消化されないので、摂取したエネルギーがそのまま肉や脂肪となってしまうと言うのです。

ことわざでも「食べてすぐ寝れば牛になる」という言葉があれば、逆に「親が死んでも食休み」という言葉もあるくらいです。

さて食後に寝る事はいい事でしょうか?悪い事でしょうか?

この議論はとても簡単な答えがあるのです。

食後に休むのはOK。寝るのは胃痛の原因に

つまり、食後に休むのであれば体にはいいのです。

胃が一生懸命、摂取した食物を消化しています。そのために血液を集めているので、活動を停止した方が胃はスムーズに消化できます。

仮眠程度であれば、太ることもありません。逆に脳がリフレッシュされて、仕事の効率が上がるというのです。

しかし、これが本格的に寝てしまうと問題なのです。

太るのは消費カロリーと摂取カロリーがアンバランスだからです。そして眠る前の食事をすれば、摂取したカロリーは消費しきれずに残ってしまいます。これが太る原因です。

また、寝てしまうと、今度は胃も休んでしまうので、消化が遅くなります。これが続く生活をしていると胃痛の原因になってしまいます。

また胃としては、消費をしようとしていますが、体は休もうとしています。つまり、体が相反する行動をしているので、睡眠の質が下がってしまうのです。

睡眠の質が下がるという事は、いくら寝てもリフレッシュもせず、疲労も回復しないということです。

食後に寝ると逆流性食道炎になるかも‥

食後の適切な過ごし方は、横にならずに体を休めることなのかもしれません。

何故なら食後1〜2時間は胃酸が逆流しやすい状況だからです。

その一方で寝る向きによって、横になってもいいともいわれています。

一般的に胃が消化しやすいように、右を下にした方がいいと言われています。というのも胃の中の食べ物は、左から右に流れているので、右を下にすることで、その助けになるというのです。また頭は少し高くしたほうがいいので、クッションなどで調節しましょう。

でも右を下にしないほうがいい人もいます。

これが前述した逆流性食道炎の人です。

そもそも逆流性食道炎は胃酸が胃の中で逆流して、胃が炎症を起こす病気です。胃が炎症を起こしている人、起こしやすい人は、右を下にすると、胃酸が食道に逆流しやすいそうです。

食べて胸やけのする人、胃がもたれる人、喉に違和感のある人、ものがのどに詰まるような感じのある人はもしかしたら、逆流性食道炎の可能性があります。

一度病院へ受診した方がいいでしょう。

食後横になると、胃痛を感じる人は?

一時的なものであれば、体調の問題かもしれません。

しかし継続的に胃痛を感じる人は消化器系に何等かの問題を抱えている可能性があります。

食後の横になって胃痛を感じるのは、胃酸が逆流している可能性がありますので、前述した逆流性食道炎という事もあります。

また、逆流性食道炎も放置しておくと、食道がんになるリスクがあります。その他、胃炎や胃潰瘍の可能性もあります。

もちろん胃痛以外にも、前述したように、食前食後に何か違和感を感じる、喉にものが使える気がする、胸やけや胃もたれ、ゲップが良く出るなどの場合は少し注意したほうがいいかもしれません。

病院に行くほどではいのであれば、まずは食生活を見直してみては如何でしょうか?

胃に負担のかかる食べ物をしばらく避けるのです。

胃に負担のかかる食べ物はやはり脂っこいもの、脂肪やたんぱく質が多めの食事、海藻なども消化しにくいので、しばらくはお休みしたほうがいいかもしれません。

食後に適切に休んで健康な生活を!

結論から言えば、食後に休むことはいい事と言えます。

「食べてすぐ寝ると牛になる」というのはある側面から見れば真実です。

熟睡してはいけません。寝るなら20〜30分の仮眠程度、出来れば目をつぶってぼーとしている程度がオススメです。

その時仰向けよりも右を下にした横向きの寝方がベストです。しかし、胃に問題を抱えている人、特に逆流性食道炎の人は胃を右にすると、余計に胃に負担がかかるので、左を下にするか、起きた状態で背もたれのあるソファーに体を預けてゆっくりしましょう。

夜は、寝る3時間前に食事を済ませるのが鉄則。これは胃に関する負担もありますが、肥満の原因になるからです。

仕事が忙しくて、そんなの無理!という人は、夕方に軽く軽食を取り、夕食は少な目に抑えるといいでしょう。

2回に分けることで、胃の負担を減らして、寝た後に消費出来ないカロリーを増やすのを防いでくれます。

また胃に違和感のある人、痛みがある人は悪化する前に、病院へ受診するか食生活を見直して、胃の負担を減らしてあげましょう。

関連記事はこちら

親に「子育ては失敗」と言われた子供の気持ち 親との距離の置き方

親から「子育ては失敗」と言われたら、傷つかない子供はいません...

お茶の飲み過ぎによって頭痛が起きる原因と対策を解説

お茶を飲むとリラックスすることができるので、美味し...

ストレスによる発熱や関節痛の怖い症状と、その対処法をご紹介

大人になると仕事などで過度なストレスを受けることも...

頭が乾燥している?フケの取り方とフケ対策についてご紹介します

毎日しっかりと頭を洗っているのに、フケで悩んでいる...

解決!背中のしびれが左側にある場合の原因と対処法を教えます!

何だか背中の左側にしびれを感じる。 ただの疲れなのか、...

NHKの集金は夜遅くに来る?夜間の集金で反感を買う理由とは

NHKの支払いは誰もが支払い義務があるということで、契約をし...

アパートの退去費用はいくら?5年以上住んでいる場合で解説

アパートに長く住み続けてから引っ越しをする時に、退去費用とし...

左脇腹の痛みや肋骨下の痛みの原因は便秘や神経痛の可能性アリ!

左脇腹の痛みや肋骨下の痛みって、骨が痛いのか、内臓に問題があ...

天邪鬼な性格を直すには?自分の性格を変えて生まれ変わる方法

天邪鬼な性格の人はひねくれた性格だと思われているので、人から...

朝のコーヒーを飲む習慣が太る原因を作ってしまう原因と対策

毎朝コーヒーを欠かさず飲む人にとっては、コーヒーのカフェイン...

タバコの副流煙は悪影響が多い!咳が止まらない原因と対処法

タバコを吸わない人にとって、副流煙による悪影響は計り知れませ...

禁煙成功の目安とは?目標達成までの期間と考え方について

禁煙を目指す人にとってどんな状態となれば禁煙成功に...

独り言を言う人は病気のせい?電車でも止まらない!独り言のワケ

あなたは普段、独り言を言いますか? 誰も見て...

イライラを抑える為に音楽を活用しよう!場面で見る音楽チョイス

日常生活にストレスはつきもの。発散させる時間もお金...

その捻挫、病院に行くべき?受診が必要なレベルとそうでない場合

意外と生活の中で身近なケガ、”捻挫”。経験したこと...

手取り15万の一人暮らしではどのくらいの家賃が適正か解説

手取り15万の一人暮らしでは固定費をできるだけ安くしたいので...

運転することが怖い!パニックになる前に確認しておくこととは

運転が苦手な人にとって久しぶりの運転は怖いと思いますし、焦っ...

人生で失敗した時に大学に行かなかったことを後悔する理由を解説

人生においていくつかのターニングポイントがありますが、その中...

貯金が趣味の人はつまらない性格の人が多い理由と楽しむ方法

趣味が貯金だというひともいますが、お金を使うことによっていろ...

ブドウ糖の点滴は、太る?ブドウ糖の成分と注意点について解説

体重制限をしている方や糖分などを気にしている方にとって、ブド...

 - 健康に関する雑学

ページ
上部へ