気になる雑学満載のライフキュレーションメディア「キニガク!」ほぼ日刊です

キニガク!気になる雑学 キュレーションメディア

朝起きるとのどに痛み!原因は風邪でなくて「乾燥」

   

朝起きるとのどに痛み!原因は風邪でなくて「乾燥」

朝起きるとのどが痛い、なんて経験ありますよね。

風邪を引いたかな?なんて風邪薬を飲む前に、他の原因を疑ってみましょう。

単なる喉の痛みなら、原因は風邪でなく乾燥の可能性もあります。

乾燥の対策などについてもご説明いたします。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

貯金が趣味の人はつまらない性格の人が多い理由と楽しむ方法

趣味が貯金だというひともいますが、お金を使うことによっていろ...

ブドウ糖の点滴は、太る?ブドウ糖の成分と注意点について解説

体重制限をしている方や糖分などを気にしている方にとって、ブド...

トランサミンとは何か?副作用で動悸などが起きた場合の対処法

トラネキサム酸を主成分とした「トランサミン」は、止血効果や炎...

ディーラーの営業マンを変更する時に気をつけたいポイント

車を購入する時にディーラーの営業マンによってはいろいろとお世...

耳が痛い!外側が痛い原因は?何の病気?対処法教えます

耳の外側に痛みがあるのは、心配で不安になりますよね。 ...

一人暮らしが初めてのアラサーへ 失敗しない注意ポイントを解説!

アラサーになるまで実家で甘えていたいけど、家をでてみたいと考...

大学生が一人暮らしでつらいと感じる瞬間とその対策をご紹介

地方から大学に通うために引っ越しをしてきた時に、一...

財布を落とした時のお礼の仕方と、やってはいけない行動

自分が財布を落としてしまった時には、目の前が真っ白...

国会議員の給料は高すぎると感じる理由を解説

国民として国会議員に対する期待は大きいですが、こと...

高3の夏休みに遊びたいなら 把握すべきは自分の○○だった!

高3の夏休みといえば、まさに受験前の貴重な時間です...

公務員になりたいのに勉強がつらい!気持ちを切り替える方法をご紹介

公務員になるために勉強を必死で頑張っているのに、だ...

会社をバックレてしまったときに離職票をもらうための方法

精神的に追い込まれてしまうと、会社をバックレてもいいと思って...

妊娠5ヶ月のお腹の状態と苦しい時の対処法

妊娠5ヶ月になると安定期に入ってきますが、お腹が苦しいので辛...

母が病気になり辛い気持ちで一杯… そんな気持ちの整理の仕方

元気だった母が病気になる、また亡くなる可能性もあるとなると辛...

友達依存をやめたい!自分でできる自分の変え方とは

友達に依存していると自分でも分かっているので、やめたいと思っ...

友達から出産報告がない?祝福したいのに連絡をくれない心理とは

友達との関係性は何かあった時によくわかりますが、妊娠をしたこ...

離乳食、納豆はそのまま使ってOK?加熱の必要性とお勧め活用法

赤ちゃんの離乳食を作るとき、初めの頃は〈生もの厳禁...

料理が下手な嫁に悩んでいるあなたへの解決法!

何を作っても料理が下手なのにその事を嫁に言えずに悩んでいます...

車のテレビが映りにくい!できるだけ電波良くする方法とは

車の中にテレビが搭載されていると何かと便利ですが、...

住所と電話番号を使って調べる方法とは?個人宅まで他人に丸裸に!

個人宅を調べる方法はいろいろありますが、自分で住所...

スポンサーリンク


朝起きるとのどが痛い原因は「乾燥?」

日本の冬は乾燥しやすいので、乾燥対策をしている人もいると思います。しかし、夏でも朝起きて喉痛いという事ありますよね。

エアコンかけて寝てから風邪引いたかな?と考える人もいると思います。もちろん当たっているケースもありますが、そうでない場合もあります。

エアコンが原因というのは間違っていないのですが、風邪ではなく、喉が乾燥したために痛みを感じるという事はあるのです。

夏、日本は湿度が高いから意外に思われるかもしれませんが、とにかくエアコンは冷房にしろ暖房にしろ湿気を飛ばす効果があります。

昼間だってかけているよという人はいると思いますが、昼間は自分で水分を取ったりできますが、寝ている間はそうはいきません。

また寝ている間は鼻呼吸よりも口呼吸をしている場合が多いので、どうしても口の中が乾燥してしまいます。

夏は運動をして喉がカラカラになると、「喉が渇きすぎて痛い」状態になりますよね。つまりはそういう状態なのです。

朝快適に起きるには?夜にやる乾燥対策

乾燥する部屋に適切な水分を加えればいいのです。

まず加湿器を使うという方法があります。

最近の加湿器はいろんな種類があります。ペットボトルを利用したリーズナブルなものから、アロマテラピー機能や、ライトが光ったりと付加機能がたくさんついた立派な価格のものもあります。

他にも電気を利用しない加湿器もあります。かわいいデザインの吸湿性の良い紙をコップにつけておくだけでOK、それが部屋を加湿してくれるのです。

加湿器で電気を使う場合は、衛生面に注意が必要です。水というのはそのまま放置すると、腐ったり、カビの原因になる事もあります。適切なメンテナンスをしていないと、カビを部屋にまき散らす原因になりますので気を付けましょう。

加湿器をわざわざ買うのはなあ〜という人のために、他にも部屋を加湿する方法をご紹介します。濡れたタオルを干す、洗濯物を干す、コップに水を入れて枕元に置くというのも、ある程度効果があるのでオススメです。

加湿器を使う以外にのどを守る方法

いろんな事情で加湿器が使えない、洗濯物や濡れたタオルを寝室へ持っていくのが嫌という人はマスクをつけて眠るという方法をご紹介したいと思います。

ある程度自分の呼吸でマスクに水分が含まれますが、濡れたガーゼなど挟むと効果アップ。

でもマスクが苦手な人、なんとなく息苦して寝られなくなるかもしれません。要は口を乾燥させなければいいだけなので、鼻が出しておいてもOK。これだけで息苦しさが緩和されます。

またマスクのメリットは、口呼吸が多少しにくくなるので、鼻呼吸を促す効果があります。もともと喉が痛むのは口呼吸のために、口の中が乾燥するのが原因であるとご説明いたしました。

つまりマスクをすれば、口の乾燥も防げてかつもともとの原因である口呼吸を抑制する効果があるわけです。

そしてさらにオススメなのは、マスクに加えて寝る前にある程度水分を取って、朝起きてすぐにうがいをする。たったこれだけの事でもやらないよりも、やった方がのどの痛みが緩和できます。

口呼吸の原因の解消がのどの痛みの緩和へ繋がる事も

人は寝ている時は無意識ですから、鼻で呼吸をしようとしても意識してできるものではないでしょう。

ではなぜそもそも寝ている時は、鼻呼吸よりも口呼吸が優先されるのでしょうか?

それは、個人差がありますが、鼻がつまりやすい人だったり、鼻呼吸がしにくい場合には、口呼吸が優先されるそうです。

という事で、鼻がつまりやすい人は、その原因を解消する事で、のどの痛みが緩和される事があります。

例えばハウスダストなどのアレルギー体質の人は、部屋の掃除やエアコンの掃除をこまめにすることで、アレルギーの原因が減り、鼻づまりしにくくなります。

またアロマオイルでも「ユーカリ」などは鼻づまりを解消する効果があると言われていますので、ハンカチに数滴ユーカリのアロマオイルを垂らしておき、それを枕元に置いておくだけで楽になる場合もあります。

そして、寝る前にに口を閉じる事を意識すると、意識しないで寝るよりも、就寝中は口を閉じていられるそうなので、一度試してみてください。

朝起きて、のどが痛かった時の対処方法

寝る前にのど乾燥の対策をしなかった、したけど効果がなかったという事で、朝起きたらのどが痛いという事もあります。

起きたらまずうがいをして水分補給をします。また飴をなめると、口に唾がでるようになるので、のどの乾燥には効果的です。また紅茶でうがいをするなんてセレブな方法もあるそうです。

その他はちみつをなめるというのもオススメです。

それだけやっても、まだ喉が痛い場合は、もしかしたら乾燥以外の原因もあります。

喉が乾燥すると喉は自然と弱くなってしまいます。そのため乾燥しないケアが大切なのですが、その状態を継続したまま放置していると、喉が炎症を起こしやすくなる事もあります。また、弱った喉に菌が入り込んだために、本当に風邪をひいてしまったという事もあります。

ある程度ケアしても症状が改善しないのであれば、もしかしたら風邪か喉の炎症の可能性があります。うがいをこまめに行い、適切に薬を飲みましょう。

あまり症状がひどい場合は、病院に受診してください。

関連記事はこちら

貯金が趣味の人はつまらない性格の人が多い理由と楽しむ方法

趣味が貯金だというひともいますが、お金を使うことによっていろ...

ブドウ糖の点滴は、太る?ブドウ糖の成分と注意点について解説

体重制限をしている方や糖分などを気にしている方にとって、ブド...

トランサミンとは何か?副作用で動悸などが起きた場合の対処法

トラネキサム酸を主成分とした「トランサミン」は、止血効果や炎...

ディーラーの営業マンを変更する時に気をつけたいポイント

車を購入する時にディーラーの営業マンによってはいろいろとお世...

耳が痛い!外側が痛い原因は?何の病気?対処法教えます

耳の外側に痛みがあるのは、心配で不安になりますよね。 ...

一人暮らしが初めてのアラサーへ 失敗しない注意ポイントを解説!

アラサーになるまで実家で甘えていたいけど、家をでてみたいと考...

大学生が一人暮らしでつらいと感じる瞬間とその対策をご紹介

地方から大学に通うために引っ越しをしてきた時に、一...

財布を落とした時のお礼の仕方と、やってはいけない行動

自分が財布を落としてしまった時には、目の前が真っ白...

国会議員の給料は高すぎると感じる理由を解説

国民として国会議員に対する期待は大きいですが、こと...

高3の夏休みに遊びたいなら 把握すべきは自分の○○だった!

高3の夏休みといえば、まさに受験前の貴重な時間です...

公務員になりたいのに勉強がつらい!気持ちを切り替える方法をご紹介

公務員になるために勉強を必死で頑張っているのに、だ...

会社をバックレてしまったときに離職票をもらうための方法

精神的に追い込まれてしまうと、会社をバックレてもいいと思って...

妊娠5ヶ月のお腹の状態と苦しい時の対処法

妊娠5ヶ月になると安定期に入ってきますが、お腹が苦しいので辛...

母が病気になり辛い気持ちで一杯… そんな気持ちの整理の仕方

元気だった母が病気になる、また亡くなる可能性もあるとなると辛...

友達依存をやめたい!自分でできる自分の変え方とは

友達に依存していると自分でも分かっているので、やめたいと思っ...

友達から出産報告がない?祝福したいのに連絡をくれない心理とは

友達との関係性は何かあった時によくわかりますが、妊娠をしたこ...

離乳食、納豆はそのまま使ってOK?加熱の必要性とお勧め活用法

赤ちゃんの離乳食を作るとき、初めの頃は〈生もの厳禁...

料理が下手な嫁に悩んでいるあなたへの解決法!

何を作っても料理が下手なのにその事を嫁に言えずに悩んでいます...

車のテレビが映りにくい!できるだけ電波良くする方法とは

車の中にテレビが搭載されていると何かと便利ですが、...

住所と電話番号を使って調べる方法とは?個人宅まで他人に丸裸に!

個人宅を調べる方法はいろいろありますが、自分で住所...

 - 暮らしに関する雑学

ページ
上部へ