気になる雑学満載のライフキュレーションメディア「キニガク!」ほぼ日刊です

キニガク!気になる雑学 キュレーションメディア

朝なのに体重が減らない!そんな人への痩せる体の作り方

   

朝なのに体重が減らない!そんな人への痩せる体の作り方

ダイエットの基本は体重を測る事。その結果に一喜一憂している女子がたくさんいるはずです。

一般的に朝は1日で一番痩せていると言われています。

しかし、一向に体重の変化がなければ、ダイエットは挫けてしまうでしょう。

痩せる体の作り方についてご説明いたします。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

小さな会社に就職!事務員を一人でやる時のメリットとデメリット

小さな会社に事務員として就職した時に、自分一人だけで仕事をす...

社内でパワハラ発生!人事部長の対応マニュアルから学ぼう!

社内でパワハラが発生した時。
どのように対処をした...

もう耐えれない!同僚からのパワハラ…仕返しする際に重要な6つの行動とは?

パワハラと言うと上司から受けるものと言う印象が大きいですが、...

職場で空気扱いされてしまう人の特徴をつかんで意識を良い方に変えていきましょう。

職場には多くのタイプの方でいらっしゃいますがその中には非常に...

定年後に趣味と実益を兼ねた事がしたい!?待ち受ける落とし穴とは

定年後に趣味と実益を兼ねて何かがしたい、稼ぎたいと考える人達...

うつ病で長期休暇。復職時にくるプレッシャーと惨めな感覚を克服する。

残念ながら精神的に追い詰められ、限界に達してしまい、うつ病で...

畳の上にカーペットを敷くべき?お部屋のペット対策

部屋の中で一緒に暮らしているペットたちが急増していますが、人...

暇な時の遊び方。やる事がない時に友達と試してみて!

暇というのは「死に至る病」です。

バイトのストレスで体調不良。ストレスの見分け方と対処方法

バイトでストレスを感じる人は少なくありません。

バイトを友達と一緒にしたい!でも採用されないって本当?

初めてバイトをするのであれば、友達と一緒が心強いですよね。 ...

一人で外食する人を見るのは不愉快?この質問の問題点

ある質問サイトに投稿された質問で「一人で外食をする人を見るの...

これもアレグラの副作用!?服用で月経異常が現れたら


主に花粉症の症状の軽減のため用いられる”アレグラ...

アルバイト先から電話がかかってこない!モヤモヤ期間の対処法

何か新しいことを始めるときは誰だって緊張するもの。それがアル...

《まさか塾の先生に・・・》生徒という立場が歯がゆくなる時

現代では大学までの進学率も非常に高く、中学受験はもちろんのこ...

一人称が名前の女性は自己主張が強い?一人称名前の女性の性格と心理

「〇〇ちゃんはね〜」と幼い子供の一人称が自分の名前というのは...

職場内で好意ある男性に女性が取る行動パターンにはどんなものがあるの?

女性だって気になる男性に、自分を気にかけて欲しいのです。 ...

大学生はバイトにテストに忙しい!失敗しないスケジュール作り

細かく校則で定められた制服を着て常に規律を求められてきた環境...

《背伸びに注意?》大学生が食事に誘うスマートな方法

より多くの人と接する機会の増える大学生活、同じ講義を受けてい...

女性が出している好意のサインとは?態度から判る女性の心理

女性だって、気になる男性に対して必死にアピールしています。 ...

視力は片目だけと低くても、両目だと視力がアップする理由

視力測定をする時に、片目ずつ測りますよね。
...

スポンサーリンク


朝測ると体重が減っている理由

人間は夜寝ている間当然ですが、一切飲食しない訳です。しかし体は意識が寝ていても働いています。そして汗もかく訳です。

一説によると、就寝前にトイレに行きます。これでおおよそ200g減るそうです。そして、寝ている間に200g程度汗をかき、朝起きてトイレに行ってさらに400g程度水分を排出する訳なので、つまり800g程度は夜と比べて痩せているはずなのです。

これも個人差があるそうなので、おおよそ朝と晩との体重差は300g〜500g程度が平均ともいわれています。

朝一番軽いはずなのに、昨日と変わらない、もしくは太っているというのは、朝からショック状態でしょう。人間は成果が出なければ、やる気は起きませんから、ダイエットで挫折するのはとにかく結果がでない時です。

でも人間の体というのは、とてもいろんな要素が絡んでいて予想通りにはなりません。例えば、たくさんうんちをしても、全然体重が減らない事もあるし、逆にあんなに食べても次の日に全然体重が増えないのに、何故が3日後ぐらいに突然増えたりした経験ありませんか?

朝測っても体重が減らないのは?

条件が違う所為ということはよくあります。
体重を測るタイミングというのがとても大切です。

例えば服を着て測るのか?測らないのか?

朝起きてすぐ測るのか?測らないのか?

夜、体重を測るタイミングをいつにするのか?

こういう条件をきちんと揃えないと、体重の増減は明確に判りません。そして体重を測る時間も出来ればある程度合わせた方がいいでしょう。

服を着ているのと着ていないのでは、体重の増減が500g〜1kg程度違います。また朝起きてすぐに測るのか、それとも朝食後なのかそれによっても全然違うのです。

体重を測るベストな方法は人ぞれぞれで一つではありませんが、条件を合わせるためには、生活リズムに合わせた測り方をするのが一番です。

例えば朝起きてすぐ着替える人は、着替える時パジャマを脱いだらそのまま体重を測るとか、夜寝る時はお風呂を入る前に裸になったタイミングで体重を測るという風です。

服を着て測るタイプの人は、朝起きた時と夜寝る時は同じパジャマを着た状態で測りましょう。また夜体重を測る時は、トイレに行った後か、トイレに行く前かというのも結構大切です。

睡眠不足の人は体重が減らない

条件を揃えても全然減らないという人は、朝と夜の時間差が少ないという場合もあります

特に仕事が忙しい人は、終電で帰ってきて、2時〜3時に寝て、6時とか7時に起きる生活リズムの人がいると思います。

よく朝体重が減るというのは、7〜8時間ぐらい時間差があって初めてという事もあるのです。その半分くらの時間では、体重に増減がないのは当たり前とも言えます。

また、その時間差の他にも、睡眠不足の人は、絶対に体重が減らないというのはダイエットの鉄則といってもいいでしょう。

夜寝ている間に体は積極的に代謝をしています。そして脳は休憩と整理をしています。その時間が短いということは、体はどんどん不要なものを貯めこんでいます。

不要なものを貯めこめば当然、食事をどんなに頑張っても痩せるのは難しいでしょう。食事制限をしても全然体重が減らない人は、まず生活リズムの改善を心掛けましょう。

睡眠不足を解消するだけで、体が代謝しやすい体にすることができます。

朝型生活のススメ

忙しくて睡眠時間をたくさん取れないという人は、思い切って朝型に変えるだけでも随分体が変わります。同じ睡眠時間でも10時前に寝た場合と3時頃寝た場合では、体の代謝が違うという報告もあります。

といっても中々朝型に切り替えるのは難しいですよね。

やる事がたくさんある、仕事が忙しいなど理由は出来ない理由はたくさんあります。

でも要はいかに割り切るかなのです。ちょっとした考え方で変化させる事が出来ます。

例えば会社で残業を辞める代わりに、朝早く出社して仕事をするという方法もあります。残業代は出なくなりますが、その代わり家族と食事をする時間が取れたり、ゆっくりくつろぐ事ができるかもしれません。最近の会社でも朝活を勤務形態として認める会社もあるそうです。

また子育て中のママの場合は、子供が寝てからがやっと自分の時間が取れるからといって、ついつい遅くまで起きてしまう人もいるでしょう。そういう場合は、それを全て朝にやればいいのです。4時とか5時ぐらいであれば、子供も寝ていますから自分の時間を作ることができます。

その上、健康になり、痩せやすい体になるというのであれば、朝型生活も悪くありませんよね。

体重が減らないのはダイエット方法に問題ありかも

ダイエットというのは短期間で頑張るという方法をとっても、ほとんどの人が数か月以内にリバウンドをしてしまいます。そしてまたダイエットをしては戻るとのを繰り返すうちにどんどん痩せにくい体になります。

特に食事制限系のダイエットは、一時的に体重を落としてくれますが、落ちるのは筋肉です。そして筋肉は脂肪よりも軽いので体重が減ったように見えますが、ボディラインは悪化します。そして、ダイエットの度に筋肉を脂肪に変えていますが、いつか落ちる筋肉がなくなり脂肪だらけになると、体重が落ちなくなります。

体重の割にボディラインがかっこ悪いと感じている人は、間違ったダイエットで脂肪だらけの体になってしまったのかもしれません。

正しいダイエットというのは、以下に継続できるかという事です。そのためには過激な商事制限や、毎日同じものを食べるダイエットというのは決して長続きしません。

緩やかな食事制限と、適度な運動、そして十分な睡眠があれば、痩せやすい体になる事が出来ます。過激なダイエットに飛びつく前に、自分の生活と食生活をもう一度見直しましょう。

関連記事はこちら

小さな会社に就職!事務員を一人でやる時のメリットとデメリット

小さな会社に事務員として就職した時に、自分一人だけで仕事をす...

社内でパワハラ発生!人事部長の対応マニュアルから学ぼう!

社内でパワハラが発生した時。
どのように対処をした...

もう耐えれない!同僚からのパワハラ…仕返しする際に重要な6つの行動とは?

パワハラと言うと上司から受けるものと言う印象が大きいですが、...

職場で空気扱いされてしまう人の特徴をつかんで意識を良い方に変えていきましょう。

職場には多くのタイプの方でいらっしゃいますがその中には非常に...

定年後に趣味と実益を兼ねた事がしたい!?待ち受ける落とし穴とは

定年後に趣味と実益を兼ねて何かがしたい、稼ぎたいと考える人達...

うつ病で長期休暇。復職時にくるプレッシャーと惨めな感覚を克服する。

残念ながら精神的に追い詰められ、限界に達してしまい、うつ病で...

畳の上にカーペットを敷くべき?お部屋のペット対策

部屋の中で一緒に暮らしているペットたちが急増していますが、人...

暇な時の遊び方。やる事がない時に友達と試してみて!

暇というのは「死に至る病」です。

バイトのストレスで体調不良。ストレスの見分け方と対処方法

バイトでストレスを感じる人は少なくありません。

バイトを友達と一緒にしたい!でも採用されないって本当?

初めてバイトをするのであれば、友達と一緒が心強いですよね。 ...

一人で外食する人を見るのは不愉快?この質問の問題点

ある質問サイトに投稿された質問で「一人で外食をする人を見るの...

これもアレグラの副作用!?服用で月経異常が現れたら


主に花粉症の症状の軽減のため用いられる”アレグラ...

アルバイト先から電話がかかってこない!モヤモヤ期間の対処法

何か新しいことを始めるときは誰だって緊張するもの。それがアル...

《まさか塾の先生に・・・》生徒という立場が歯がゆくなる時

現代では大学までの進学率も非常に高く、中学受験はもちろんのこ...

一人称が名前の女性は自己主張が強い?一人称名前の女性の性格と心理

「〇〇ちゃんはね〜」と幼い子供の一人称が自分の名前というのは...

職場内で好意ある男性に女性が取る行動パターンにはどんなものがあるの?

女性だって気になる男性に、自分を気にかけて欲しいのです。 ...

大学生はバイトにテストに忙しい!失敗しないスケジュール作り

細かく校則で定められた制服を着て常に規律を求められてきた環境...

《背伸びに注意?》大学生が食事に誘うスマートな方法

より多くの人と接する機会の増える大学生活、同じ講義を受けてい...

女性が出している好意のサインとは?態度から判る女性の心理

女性だって、気になる男性に対して必死にアピールしています。 ...

視力は片目だけと低くても、両目だと視力がアップする理由

視力測定をする時に、片目ずつ測りますよね。
...

 - 美容に関する雑学

ページ
上部へ