気になる雑学満載のライフキュレーションメディア「キニガク!」ほぼ日刊です

気になる雑学満載のライフキュレーションメディア「キニガク!」ほぼ日刊です│キニガク!気になる雑学 キュレーションメディア

禁煙成功の目安とは?目標達成までの期間と考え方について

2017.10.27

禁煙を目指す人にとってどんな状態となれば禁煙成功になったのかが分からなければ、いつまでもストレスと戦い続けることになります。

禁煙が成功したという目安が分かればある程度頑張り続けることができるので、禁煙を目指す人にとっては重要な目標となります。

そこで禁煙成功の目安として目標を達成するまでの期間や考え方について紹介します。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

机で寝ると胃に空気が!突っ伏して寝るとゲップが出る理由

昼休みや休憩時間、眠気に襲われて机にうつ伏せで寝る人大勢いますよね。 起きるとなんか胃が変な感...

ブドウ糖の点滴は、太る?ブドウ糖の成分と注意点について解説

体重制限をしている方や糖分などを気にしている方にとって、ブドウ糖の点滴はどういう印象がありますか? ...

妊婦の長引く咳には要注意! もしかしてそれは気管支炎かも

妊婦はその体質から、非妊娠時よりもずっと、様々な病気に罹りやすい状態になっています。 そうした...

インフルエンザの高熱後の吐き気 治りかけの時期に注意!

毎年、冬季に流行するインフルエンザ。 高熱や痛みといった症状が収まり、治りかけであるにもかかわ...

腎臓に良い食事としてスイカがあげられるけど本当なの?

夏の定番であるスイカ。 このスイカは多くの人が腎臓によい食事として挙げます。 果たしてこ...

熱で病院に行く時何科に行くべき?病院受診のススメ

熱が出たけど、風邪なのか理由がよく判らない。 だからどの病院の何科に行けばいいか判らないという...

身内の希望なら赤ちゃんを連れて病院にお見舞いに行くべき?

ページの目次1 赤ちゃん連れて病院にお見舞いというのはあり?2 身内が赤ちゃん連れで病院のお見舞いを...

まぶたの「できもの」が赤い場合、その原因と対処方法

まぶたは意識しなくても、まばたきをして目の乾燥を防いでくれる大切な部位です。 しかしそのまぶた...

ピルの副作用で起きる頭痛 もしかしたら危険信号かも!

避妊薬として、また女性特有の病気の治療薬として、低用量ピルは女性の強い味方です。 しかし、その...

正体が判れば怖くない!まぶたのできものが透明な場合

まぶたにできものが出来ると誰だって不安です。 失明するのでは?病院で手術と言われたら、痛くな...

サヨナラ冷え性!リンパマッサージで脚の冷えとむくみ解消

寒さが増す時期は、冷え性に悩まされる女性としては、本当に憂鬱な季節ですね。 体を温めたり、保温...

風邪で食欲が増す?食欲は減らずに、益々増してしまう理由

風邪を引いたりすると一般的に食欲が落ちるなんて言われていますが、「私は違う」という人は実をいうと少数...

本当に突発性発疹? 熱が一日で下がることはあり得るのか

赤ちゃんが、最初にかかる病気と言われている、突発性発疹。 「数日間の高熱の後に発疹が出る」、「...

インフルエンザに解熱剤は禁忌?タミフルで熱は下がるの?

冬場になると、冬将軍と共に日本列島を襲うインフルエンザ。 この症状として辛いのが、何と言っても...

背中の筋肉痛 右側のみが痛む場合は内臓疾患を疑って!

背中に筋肉痛が起きることは、決して珍しいことではありません。 しかし、その痛みが長引いたり、右...

スポンサーリンク


禁煙成功の目安としては3ヶ月間吸わずに過ごせられることが目標

禁煙成功の目安としての期間は、まずは3ヶ月を目指すことをおすすめします。

タバコを吸う人にとって禁煙はかなりストレスのかかることですが、目標を決めることで何とか頑張ることはできます。

しかし多くの人は目標を達成する前にタバコを吸ってしまうので、なかなか禁煙することは難しいでしょう。

禁煙とはタバコを吸っていた人が1本も吸わない状態になることなので、今までやっていたことを完全に断つには相当な覚悟と努力が必要となります。

字禁煙成功の目標日数である3ヶ月間というのは、誰でも初めは3日くらいは禁煙することができます。

それが成功したら次は1週間を目指し、次は3週間、1ヶ月と少しずつ伸ばしていくことで徐々に目標達成をすることができます。

そして3ヶ月を過ぎた頃になるとタバコとのことはすっかり頭になくなるので、ようやく禁煙成功したといえる日数といえるのです。

禁煙できたことの目安は自分で吸いたいと思わないことが成功の証

禁煙成功の目安としては、最終的には自分でタバコを吸いたいと思わなくなることが成功の目安となります。

タバコはニコチン中毒とも言われますが、非常に常習性の高いものになります。

一度タバコを吸ってしまうとまた吸いたくなるので、なかなかやめられなくなってしまうのです。

これはタバコに含まれる様々な物質は脳に影響を及ぼすことによって、また吸いたいという気持ちにさせるからです。

タバコを吸うことは体には多くの害を及ぼすと分かっているのに、吸いたい衝動に駆られてしまうのがタバコの怖いところです。

自分で禁煙すると決めたのであれば、禁煙成功の目標を自分で確認することで成功したと認識することができます。

たとえ1年間禁煙できたとしても、いつタバコを吸ってしまうか分からない状況では、またタバコを吸い続けてしまう危険性もあります。

目標にするならタバコを吸いたくないと思うことを成功の証として、禁煙に取り組むようにしましょう。

禁煙成功の目安は1本だけ吸いたい欲求に勝てるかどうか

禁煙を始めた頃は最初は何とか我慢することができます。

しかし途中で1本だけ吸いたいという欲求に勝てないと、そこから一気タバコを吸い出してしまうのです。

禁煙成功の目安としては、1本吸いたいという衝動がなくなれば成功したといえるでしょう。

禁煙を経験した人の多くはやはり1本だけなら大丈夫だという自己判断によって、なし崩し的に禁煙に失敗するケースも多いです。

タバコを吸っていても自分ではあまり害があることを認識していませんし、禁煙したことでそれほど健康になれるとは思っていないからです。

禁煙するのであれば吸いたい衝動が完全になくならないと成功したとはいえないので、1本だけ吸いたいという衝動がなくなるかが目安となります。

タバコを吸うこと以外に自分が興味を持つことができればいいので、飴を舐めたりガムを噛むなど自分なりの対策で欲求に勝つしかありません。

タバコを吸いたい衝動は一生付きまとうもの

禁煙する人にとってほとんどの人は一生タバコを吸いたいという衝動は付きまとうので、いかにタバコを吸いたい気持ちをなくすかが重要です。

禁煙し始めの頃はタバコを吸いたいことしか頭が回らないので、気を紛らわすために食べたり飲んだりすることも多くなります。

禁煙成功する目安は自分が吸いたいという気持ちがなくならなければ、完全なる禁煙に成功したとはいえません。

タバコを吸っている人にとってはこの先ずっと吸いたい衝動に駆られてしまうので、どれだけ吸いたい気持ちをなくせるかが重要です。

タバコは中毒性があるのでなかなか抜け出すことは難しいですが、禁煙するには相当な覚悟と努力が必要となります。

禁煙グッズやタバコの代わりになるようなものを使用しても、結局はタバコを吸いたい気持ちがなくならなければ、いつタバコを吸ってもおかしくありません。

いかに自分が強い意志を持ってタバコをやめるか、またタバコを吸いたくないという気持ちになれるかが重要です。

タバコは完全に吸いたいという欲求がなくなった時が本当の成功

タバコを吸いたくないと思えるようになれば、本当に禁煙に成功したといえますが、目安としてはかなりハードルが高くなります。

禁煙すること自体はタバコを吸う人は考えますが、実際に実行して禁煙できる人は限りなく少ないです。

しかもタバコを吸いたくないと思えるようになるまでには、相当な努力や苦しみも経験するので、意思が強くなければ禁煙することは難しいでしょう。

禁煙することは自分の体を守るためには大切なことですが、実際に自分の体に害が出なければリスクを考えることも少ないです。

タバコはそれほどの中毒性を持っているので、禁煙するためには実際にタバコによる体への影響をどれだけ考えられるかが、禁煙成功に大切なことなのかもしれません。

禁煙の成功は吸いたいという欲求がなくなることがひとつの目安ですが、自分の体を大切にするためにも、強い意志を持って禁煙に臨んでもらいたものです。

 - 健康に関する雑学