気になる雑学満載のライフキュレーションメディア「キニガク!」ほぼ日刊です

気になる雑学満載のライフキュレーションメディア「キニガク!」ほぼ日刊です│キニガク!気になる雑学 キュレーションメディア

禁煙成功の目安とは?目標達成までの期間と考え方について

2017.10.27

禁煙を目指す人にとってどんな状態となれば禁煙成功になったのかが分からなければ、いつまでもストレスと戦い続けることになります。

禁煙が成功したという目安が分かればある程度頑張り続けることができるので、禁煙を目指す人にとっては重要な目標となります。

そこで禁煙成功の目安として目標を達成するまでの期間や考え方について紹介します。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

まぶたの「できもの」が赤い場合、その原因と対処方法

まぶたは意識しなくても、まばたきをして目の乾燥を防いでくれる大切な部位です。 しかしそのまぶた...

タバコの副流煙は悪影響が多い!咳が止まらない原因と対処法

タバコを吸わない人にとって、副流煙による悪影響は計り知れませんが、副流煙によって咳が止まらなくなって...

身内の希望なら赤ちゃんを連れて病院にお見舞いに行くべき?

ページの目次1 赤ちゃん連れて病院にお見舞いというのはあり?2 身内が赤ちゃん連れで病院のお見舞いを...

朝にシャワーは体も髪が危険に?夏でもお風呂にきちんと入ろう!

朝起きてシャワーを浴びるというのはすっきりして気持ちいいと感じている人は多いと思います。 しか...

真夜中に急な腹痛!下痢を今すぐ止める方法はないの?

真夜中に気持ちよく眠っていたのに、急な腹痛で目が覚める。 キューっと押さえつけられるようなお腹...

ストレスによる発熱や関節痛の怖い症状と、その対処法をご紹介

大人になると仕事などで過度なストレスを受けることも多いですが、急な発熱や関節痛の症状が出て...

花粉症による鼻づまりはなぜ起きるの?原因と対処法

花粉症の季節になるとつらい鼻づまりに悩まされている人も多いと思います。 なぜ鼻づまりは起きるの...

プラノバールを飲んでも出血が止まらない!病気の可能性も。

プラノバールはホルモン剤です。 不正出血で婦人科へ受診すると処方される事が多いようです。 ...

うつ病かも?でも病院に行きたくない人への受診のススメ

最近気分が落ち込む、よく眠れない、何をするにも億劫。 典型的なうつ病の症状ですが、それでも病院...

子供がロタウイルスに!保育園はいつまで出席停止?ロタ対策

働くママにとって、ロタウイルスのような感染症に子供がかかると、子供の体も心配だけど、出席停止期間がど...

最近、夜中にトイレに起きる40代の私、これって病気?

夜中に1回以上トイレに行く事を夜間頻尿といいます。 何度も目を覚ましてトイレに行くというのは結...

インフルエンザに解熱剤は禁忌?タミフルで熱は下がるの?

冬場になると、冬将軍と共に日本列島を襲うインフルエンザ。 この症状として辛いのが、何と言っても...

解決!背中のしびれが左側にある場合の原因と対処法を教えます!

何だか背中の左側にしびれを感じる。 ただの疲れなのか、肩こりが原因で背中までしびれているのかも...

入院で望んでない個室に!差額ベッド代は拒否可能か否か

何らかの事情で入院したとします。 病院側から個室しか空きがありません。他が空き次第お移しします...

眼球が痛い原因は風邪!?眼球が痛くなる様々な原因

皆さんは、風邪を引いたときに眼球が痛いと感じた事はありませんか? 一見風邪と目には何の関係もな...

スポンサーリンク


禁煙成功の目安としては3ヶ月間吸わずに過ごせられることが目標

禁煙成功の目安としての期間は、まずは3ヶ月を目指すことをおすすめします。

タバコを吸う人にとって禁煙はかなりストレスのかかることですが、目標を決めることで何とか頑張ることはできます。

しかし多くの人は目標を達成する前にタバコを吸ってしまうので、なかなか禁煙することは難しいでしょう。

禁煙とはタバコを吸っていた人が1本も吸わない状態になることなので、今までやっていたことを完全に断つには相当な覚悟と努力が必要となります。

字禁煙成功の目標日数である3ヶ月間というのは、誰でも初めは3日くらいは禁煙することができます。

それが成功したら次は1週間を目指し、次は3週間、1ヶ月と少しずつ伸ばしていくことで徐々に目標達成をすることができます。

そして3ヶ月を過ぎた頃になるとタバコとのことはすっかり頭になくなるので、ようやく禁煙成功したといえる日数といえるのです。

禁煙できたことの目安は自分で吸いたいと思わないことが成功の証

禁煙成功の目安としては、最終的には自分でタバコを吸いたいと思わなくなることが成功の目安となります。

タバコはニコチン中毒とも言われますが、非常に常習性の高いものになります。

一度タバコを吸ってしまうとまた吸いたくなるので、なかなかやめられなくなってしまうのです。

これはタバコに含まれる様々な物質は脳に影響を及ぼすことによって、また吸いたいという気持ちにさせるからです。

タバコを吸うことは体には多くの害を及ぼすと分かっているのに、吸いたい衝動に駆られてしまうのがタバコの怖いところです。

自分で禁煙すると決めたのであれば、禁煙成功の目標を自分で確認することで成功したと認識することができます。

たとえ1年間禁煙できたとしても、いつタバコを吸ってしまうか分からない状況では、またタバコを吸い続けてしまう危険性もあります。

目標にするならタバコを吸いたくないと思うことを成功の証として、禁煙に取り組むようにしましょう。

禁煙成功の目安は1本だけ吸いたい欲求に勝てるかどうか

禁煙を始めた頃は最初は何とか我慢することができます。

しかし途中で1本だけ吸いたいという欲求に勝てないと、そこから一気タバコを吸い出してしまうのです。

禁煙成功の目安としては、1本吸いたいという衝動がなくなれば成功したといえるでしょう。

禁煙を経験した人の多くはやはり1本だけなら大丈夫だという自己判断によって、なし崩し的に禁煙に失敗するケースも多いです。

タバコを吸っていても自分ではあまり害があることを認識していませんし、禁煙したことでそれほど健康になれるとは思っていないからです。

禁煙するのであれば吸いたい衝動が完全になくならないと成功したとはいえないので、1本だけ吸いたいという衝動がなくなるかが目安となります。

タバコを吸うこと以外に自分が興味を持つことができればいいので、飴を舐めたりガムを噛むなど自分なりの対策で欲求に勝つしかありません。

タバコを吸いたい衝動は一生付きまとうもの

禁煙する人にとってほとんどの人は一生タバコを吸いたいという衝動は付きまとうので、いかにタバコを吸いたい気持ちをなくすかが重要です。

禁煙し始めの頃はタバコを吸いたいことしか頭が回らないので、気を紛らわすために食べたり飲んだりすることも多くなります。

禁煙成功する目安は自分が吸いたいという気持ちがなくならなければ、完全なる禁煙に成功したとはいえません。

タバコを吸っている人にとってはこの先ずっと吸いたい衝動に駆られてしまうので、どれだけ吸いたい気持ちをなくせるかが重要です。

タバコは中毒性があるのでなかなか抜け出すことは難しいですが、禁煙するには相当な覚悟と努力が必要となります。

禁煙グッズやタバコの代わりになるようなものを使用しても、結局はタバコを吸いたい気持ちがなくならなければ、いつタバコを吸ってもおかしくありません。

いかに自分が強い意志を持ってタバコをやめるか、またタバコを吸いたくないという気持ちになれるかが重要です。

タバコは完全に吸いたいという欲求がなくなった時が本当の成功

タバコを吸いたくないと思えるようになれば、本当に禁煙に成功したといえますが、目安としてはかなりハードルが高くなります。

禁煙すること自体はタバコを吸う人は考えますが、実際に実行して禁煙できる人は限りなく少ないです。

しかもタバコを吸いたくないと思えるようになるまでには、相当な努力や苦しみも経験するので、意思が強くなければ禁煙することは難しいでしょう。

禁煙することは自分の体を守るためには大切なことですが、実際に自分の体に害が出なければリスクを考えることも少ないです。

タバコはそれほどの中毒性を持っているので、禁煙するためには実際にタバコによる体への影響をどれだけ考えられるかが、禁煙成功に大切なことなのかもしれません。

禁煙の成功は吸いたいという欲求がなくなることがひとつの目安ですが、自分の体を大切にするためにも、強い意志を持って禁煙に臨んでもらいたものです。

 - 健康に関する雑学