気になる雑学満載のライフキュレーションメディア「キニガク!」ほぼ日刊です

キニガク!気になる雑学 キュレーションメディア

肩甲骨マッサージで身体をきれいにする方法

      2015/12/22

肩甲骨マッサージで身体をきれいにする方法

肩を回すと、ゴリゴリと音がなってしまう肩甲骨のこり。

実は、この肩甲骨のこりが体型や身体の歪みをつくります。

背中にある肩甲骨を意識することは少ないですが、実はこの肩甲骨が身体の歪みに大きな影響を与えています。

年齢を追うごとに崩れていく体型や姿勢の崩れの原因も肩甲骨にあり!。

肩甲骨マッサージでこりをほぐし、歪みを矯正する方法をご紹介します。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

小さな会社に就職!事務員を一人でやる時のメリットとデメリット

小さな会社に事務員として就職した時に、自分一人だけで仕事をす...

社内でパワハラ発生!人事部長の対応マニュアルから学ぼう!

社内でパワハラが発生した時。
どのように対処をした...

もう耐えれない!同僚からのパワハラ…仕返しする際に重要な6つの行動とは?

パワハラと言うと上司から受けるものと言う印象が大きいですが、...

職場で空気扱いされてしまう人の特徴をつかんで意識を良い方に変えていきましょう。

職場には多くのタイプの方でいらっしゃいますがその中には非常に...

定年後に趣味と実益を兼ねた事がしたい!?待ち受ける落とし穴とは

定年後に趣味と実益を兼ねて何かがしたい、稼ぎたいと考える人達...

うつ病で長期休暇。復職時にくるプレッシャーと惨めな感覚を克服する。

残念ながら精神的に追い詰められ、限界に達してしまい、うつ病で...

畳の上にカーペットを敷くべき?お部屋のペット対策

部屋の中で一緒に暮らしているペットたちが急増していますが、人...

暇な時の遊び方。やる事がない時に友達と試してみて!

暇というのは「死に至る病」です。

バイトのストレスで体調不良。ストレスの見分け方と対処方法

バイトでストレスを感じる人は少なくありません。

バイトを友達と一緒にしたい!でも採用されないって本当?

初めてバイトをするのであれば、友達と一緒が心強いですよね。 ...

一人で外食する人を見るのは不愉快?この質問の問題点

ある質問サイトに投稿された質問で「一人で外食をする人を見るの...

これもアレグラの副作用!?服用で月経異常が現れたら


主に花粉症の症状の軽減のため用いられる”アレグラ...

アルバイト先から電話がかかってこない!モヤモヤ期間の対処法

何か新しいことを始めるときは誰だって緊張するもの。それがアル...

《まさか塾の先生に・・・》生徒という立場が歯がゆくなる時

現代では大学までの進学率も非常に高く、中学受験はもちろんのこ...

一人称が名前の女性は自己主張が強い?一人称名前の女性の性格と心理

「〇〇ちゃんはね〜」と幼い子供の一人称が自分の名前というのは...

職場内で好意ある男性に女性が取る行動パターンにはどんなものがあるの?

女性だって気になる男性に、自分を気にかけて欲しいのです。 ...

大学生はバイトにテストに忙しい!失敗しないスケジュール作り

細かく校則で定められた制服を着て常に規律を求められてきた環境...

《背伸びに注意?》大学生が食事に誘うスマートな方法

より多くの人と接する機会の増える大学生活、同じ講義を受けてい...

女性が出している好意のサインとは?態度から判る女性の心理

女性だって、気になる男性に対して必死にアピールしています。 ...

視力は片目だけと低くても、両目だと視力がアップする理由

視力測定をする時に、片目ずつ測りますよね。
...

スポンサーリンク


肩甲骨とは

肩甲骨とは、左右それぞれの肩の後ろ側にある、助骨を後ろから覆っている二等辺三角形状の骨のことを指します。

肩甲骨には肩と腕をつなぐ役割があります。

身体の内側と外側を行き来したり、上下に動かしたり、関節面を上に向けたり下に向けたり、腕や肩の可動域をひろげ、比較的自由な動きを助けるのも特徴です。

また、天使の羽という俗名を持つ肩甲骨ですので、後ろ姿のしなやかさや美しさを表す象徴になっているとも言えます。

ですが、肩甲骨は老いるのが早く、25歳くらいからその老いが始まると言われます。

背中(後ろ姿)に年齢が現れると言われますが、肩甲骨の衰えが背中の老化を即すとも言われており、その老いはこりから始まります。

肩甲骨がこると、肩甲骨の周りの筋肉は硬くなり、肩や腕の動きも鈍くなり、姿勢が崩れ、骨に歪みが生じます。

本来、左右の肩甲骨の間は7センチくらいまでですが、こりがひどくなるにつれ、肩甲骨の間は広くなっていきます。

この間が広くなることで、肩や腕は前に下がり、猫背になってきます。

猫背になると、姿勢が崩れ、胸が下がり、お腹やお尻が垂れるという現象が起こり、顔のたるみも起こってきます。

背中にあり、つい、その存在を忘れがちですが老化とスタイル維持に大きく影響を及ぼす重要な骨なのです。

肩甲骨のこりをチェックする方法

1、猫背と言われる。

2、背中の中心がこっている感じがする。

3、腕をまっすぐに伸ばし、直角に曲げ、ひじをつけます。

そのまま上に上げていき、水平以上の高さに上げられない。

4、まっすぐに立ち、体の後ろで両手を組み、組んだ手が腰の高さより上に上げられない。

5、ブラジャーのホックが後ろで止められない。

6、(片方ずつチェックしてください)腕を後ろに回し、腰に対して垂直になるように曲げます。反対の手で後ろに回した腕を真横に引っ張り痛みを感じる。

7、左右の肩甲骨の間が7センチ以上離れている。

上記6つのうち、1つでも当てはまったら要注意。

肩甲骨がこっています。

また、肩を前後にぐるぐると回してゴリゴリという音がしたら、こりがかなり進んでいる証拠です。

ところで、肩甲骨がこっているけど左右での差はあるの?と疑問が湧いた方もいると思います。

もちろん、肩や腕、足のこりや疲れと同様に、肩甲骨の左右のこりの差はあります。

運動をしてもマッサージをしても、なかなか痛みやこりが改善されない方は、内臓疾患が原因になっていることもありますので、その場合は注意が必要です。

肩甲骨マッサージがダイエットにも効く?

ところで、脂肪細胞には褐色脂肪細胞と、白色脂肪細胞の2種が存在することをご存知でしょうか。

白色脂肪細胞は体に蓄えられ、体を守るもの、いわゆる脂肪はこの白色脂肪細胞です。

褐色脂肪細胞は消費型で、この燃焼が体温調整の役目を果たします。

この褐色脂肪細胞は首、肩甲骨周辺、脇の下、腎臓周辺など一部の場所にしかありません。

このことから、一部では肩甲骨のこりをほぐすマッサージやストレッチをすると、褐色脂肪細胞が活性化し、脂肪が燃焼されると言われていますが、実はこれには科学的根拠はありません。

ですが、褐色脂肪細胞は温冷浴マッサージやリンパの流れを良くすることなどで活性化されると言われていますのでこれを意識して肩甲骨を解せばその効果が得られるということになります。

また、肩甲骨は骨盤とも連動しており、肩甲骨が凝り、歪みが生じると、骨盤も同じように歪みの影響を受けます。

歪みは、猫背やスタイルの歪みを作り、血液の流れやリンパの流れが悪くなりますので、老廃物を体に溜めやすい状態を作ってしまいます。

肩甲骨のこりをマッサージでほぐすことで、体の歪みが矯正され、骨盤の位置や傾きの歪みも解消されます。

歪みが解消されると、肩甲骨周辺のマッサージは血行促進やリンパの流れがスムーズになり、むくみがとれ、疲れにくい身体になります。

過去には、お笑いタレントが肩甲骨をマッサージするダイエットでウエストを6センチサイズダウンさせたり、3ヶ月で30キロ近く痩せたという例もありますので、肩甲骨マッサージ、侮れませんね。

肩甲骨マッサージでバストアップも

美しいバストの条件は適度なハリ、なめらかで美しいデコルテ、ふっくらと柔らかくアップした下乳ではないでしょうか。

バストは、大胸筋で支えられていますが、この大胸筋の筋肉が衰えると、自然にバストも下がり気味に。

そして、この大胸筋に繋がるのが肩甲骨。

肩甲骨周りの筋肉がほぐれることでリンパの流れが活性化し、ダイエット効果が得られるとお伝えしましたが、このリンパによって送られてくる栄養、ホルモン、酸素がバストアップ効果がより一層高めてくれます。

肩甲骨がこることで身体に現れる悪影響は筋力低下、バストの下垂、猫背、首や肩のこり、むくみ、冷え性、ホルモンバランスの崩れ、骨何の歪みなど様々ですが、実は、この悪影響のすべてが、バストが育たない要因に当てはまります。

その中でも特に悪影響と言われるのが猫背。

猫背を解消するには肩甲骨のこりをほぐすのが一番効果があります。

バストアップの方法はたくさんありますが、肩甲骨マッサージが緩んだ背中を美しく矯正し、バストアップもスタイルキープにも役立つとなれば、毎日欠かさず肩甲骨マッサージを続けたくなりますね。

効果的なセルフ肩甲骨マッサージの方法

こりのない肩甲骨は、肩甲骨の下に指が入る、と言われるほど動きが滑らかで柔らかい状態をいいます。

パソコンやスマートフォンなどの使用で、気付かないうちに肩甲骨のこりが進んでいる方も多いので、まずは、毎日ほぐすことを意識してみましょう。

今回は、自分でできる簡単なマッサージ方法をご紹介します。

まず、手をそれぞれの側の肩にのせます。

そのまま、肘を大きくぐるぐると回すように、肩全体を回していきます。

前、後ろ、それぞれ10回程度回しましょう。

次に、両手をまっすぐ上に上げ、背伸びのストレッチをします。

背伸びをした状態で10秒間キープ。

その後、ゆっくりと腕を下げますが、肩と肘が垂直になった時点でストップします。

ガッツポーズをしているような感じです。

この時、おろしてくる手のひらを、内側から外側、外側から内側、というように腕の付け根を動かすことを意識しましょう。

背伸びからガッツポーズまでの動きを10セット繰り返し行います。

それが済んだら、両手を後ろに回し、片方の手首を、もう片方の手でつかむようにして、後ろに引っ張ります。

肩甲骨がグッと近づくのを意識します。

その時、引っ張られる側と反対の方へ、頭を倒します。

こうすることで、首と胸の部分がグッと開きます。

後ろに引っ張り、これ以上は無理!というところで10秒間キープ。

左右それぞれ10セットづつ行います。

この2つの方法は、椅子に座っていても、立った姿勢でも、いつでも簡単に行うことができますので、気づいた時に行うようにすれば、全身がリフレッシュし、気持ちもすっきりします。

関連記事はこちら

小さな会社に就職!事務員を一人でやる時のメリットとデメリット

小さな会社に事務員として就職した時に、自分一人だけで仕事をす...

社内でパワハラ発生!人事部長の対応マニュアルから学ぼう!

社内でパワハラが発生した時。
どのように対処をした...

もう耐えれない!同僚からのパワハラ…仕返しする際に重要な6つの行動とは?

パワハラと言うと上司から受けるものと言う印象が大きいですが、...

職場で空気扱いされてしまう人の特徴をつかんで意識を良い方に変えていきましょう。

職場には多くのタイプの方でいらっしゃいますがその中には非常に...

定年後に趣味と実益を兼ねた事がしたい!?待ち受ける落とし穴とは

定年後に趣味と実益を兼ねて何かがしたい、稼ぎたいと考える人達...

うつ病で長期休暇。復職時にくるプレッシャーと惨めな感覚を克服する。

残念ながら精神的に追い詰められ、限界に達してしまい、うつ病で...

畳の上にカーペットを敷くべき?お部屋のペット対策

部屋の中で一緒に暮らしているペットたちが急増していますが、人...

暇な時の遊び方。やる事がない時に友達と試してみて!

暇というのは「死に至る病」です。

バイトのストレスで体調不良。ストレスの見分け方と対処方法

バイトでストレスを感じる人は少なくありません。

バイトを友達と一緒にしたい!でも採用されないって本当?

初めてバイトをするのであれば、友達と一緒が心強いですよね。 ...

一人で外食する人を見るのは不愉快?この質問の問題点

ある質問サイトに投稿された質問で「一人で外食をする人を見るの...

これもアレグラの副作用!?服用で月経異常が現れたら


主に花粉症の症状の軽減のため用いられる”アレグラ...

アルバイト先から電話がかかってこない!モヤモヤ期間の対処法

何か新しいことを始めるときは誰だって緊張するもの。それがアル...

《まさか塾の先生に・・・》生徒という立場が歯がゆくなる時

現代では大学までの進学率も非常に高く、中学受験はもちろんのこ...

一人称が名前の女性は自己主張が強い?一人称名前の女性の性格と心理

「〇〇ちゃんはね〜」と幼い子供の一人称が自分の名前というのは...

職場内で好意ある男性に女性が取る行動パターンにはどんなものがあるの?

女性だって気になる男性に、自分を気にかけて欲しいのです。 ...

大学生はバイトにテストに忙しい!失敗しないスケジュール作り

細かく校則で定められた制服を着て常に規律を求められてきた環境...

《背伸びに注意?》大学生が食事に誘うスマートな方法

より多くの人と接する機会の増える大学生活、同じ講義を受けてい...

女性が出している好意のサインとは?態度から判る女性の心理

女性だって、気になる男性に対して必死にアピールしています。 ...

視力は片目だけと低くても、両目だと視力がアップする理由

視力測定をする時に、片目ずつ測りますよね。
...

 - 健康に関する雑学

ページ
上部へ