気になる雑学満載のライフキュレーションメディア「キニガク!」ほぼ日刊です

気になる雑学満載のライフキュレーションメディア「キニガク!」ほぼ日刊です│キニガク!気になる雑学 キュレーションメディア

男が一人暮らしで食事をする際、考える事

2016.5.1

男が一人暮らしとなると、やはり心配なのは食事事情でしょう。

外食は確かに便利ですが、お金がかかる。

しかしコンビニ弁当やファストフード、カップラーメンは栄養が片寄りそう。

一人暮らしの男性の食事について、注意する点について説明します。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

お風呂の簡単キレイな掃除方法、悩みの種の蓋対策を紹介

お風呂掃除は毎回していても、カビと水垢との闘いです。 ここでは基本は放置するたけで、簡単キレイ...

《みんなこんなに苦労してるの?》夫の給料が低い我が家の暮らし

衣食住だけでなく各種税金や保険、人間誰しも生きるためには常にお金が必要です。 主に家計を支えて...

お風呂の排水溝のにおいが気になる方、必見!原因と対策は?

お風呂場でなんだか嫌なにおいが・・・ においの元をたどってみるとどうやら排水溝からのにおい! ...

アパートの退去費用はいくら?5年以上住んでいる場合で解説

アパートに長く住み続けてから引っ越しをする時に、退去費用として敷金から引かれる費用があります。 ...

マンションのピアノ練習による騒音問題の対策とポイント

たとえ分譲マンションでも、ピアノの練習を「騒音」と認識して騒音問題に発生します。 問題が拗れる...

貧乏な家に子供が多いのは事実?視点を変えると事実も変わる

貧乏な家庭ほど子供は多いという説があります。 ことわざにもなったこの言葉は事実なのか?偏見なの...

大学生になる人が、不安を感じる一人暮らしの実態について

大学に行くにあたって、期待が上回る人がいれば、不安が上回る人もいます。 まして、一人暮らしとな...

生活保護の受給中に入院すると減額になります

生活保護を受給中に入院する事はありえます。 生活保護だと医療費はかからないと聞いたけど、入院費...

政府が増税したがる理由 これが財務省の考えだ!

増税を好きな国民はいません。 しかし、政府は増税が大好きです。 民主党の野田政権も公約違...

マンションの足音が気になるけど、分譲の場合どうする?

マンションの足音が気になって、眠れない、落ち着かないという事は時々あります。 これが賃貸であれ...

手取り15万の一人暮らしではどのくらいの家賃が適正か解説

手取り15万の一人暮らしでは固定費をできるだけ安くしたいのですが、どのくらいの家賃が相場なのか気にな...

ファンヒーターと灯油が安い!と思える簡単な節約方法

寒くなると暖房が必要になります。でも、気になるのは一冬の燃料費です。 寒いのに、燃料費が気にな...

一人暮らしが初めてのアラサーへ 失敗しない注意ポイントを解説!

アラサーになるまで実家で甘えていたいけど、家をでてみたいと考えている女性は多いようです。 一人...

NHKの集金は夜遅くに来る?夜間の集金で反感を買う理由とは

NHKの支払いは誰もが支払い義務があるということで、契約をした家庭はもちろんですが、契約していない家...

部屋の掃除をどこからすれば良いか悩んでいる人へ

あなたのお部屋はいわゆる「汚部屋」ではありませんか? でもある日そんな「汚部屋」から脱出を図り...

スポンサーリンク

一人暮らし男性の食事事情

やはり、外食、コンビニが多いと思います。

朝はコンビニで購入、昼は外でランチ、帰りもコンビニもしくは、付き合いで、飲み屋で一杯、なんて一日を送っている人が多いのではありませんか?ちょっと気にしている人でも、朝はパンかご飯。

それにプラス野菜か果物、ここまでやっていれば立派かもしれません。

それが出来ない場合は、足りない野菜や果物はジュース、サプリメントなどで補ったりしていませんか?
みんな判っているのです。

いくらコンビニが「健康に気を使った食事」を意識した商品を出しても、毎食食べれば体に悪いという事が。

いくら美味しくても、毎日外食すれば、あっという間に、財布も体重が取り返しつかないことになる事が。

自炊したほうが、お財布にも体にも優しい事が。

医者に言われても、友人に言われても、恋人に言われても、家族に言われても、自分で判っていても、変えられない食事事情。

あなたの見えないハードルについて考えてみましょう。

一人暮らしの男性の食事の改善を阻むものとは?

おそらくは「時間がない」という人が多いでしょう。

夜中まで仕事をして、朝も早く出勤、休日出勤も多いという人は、確かにそうでしょう。

もしくは「面倒くさい」という意見もあるでしょう。

確かに料理は面倒くさいですね。

さて、自炊の難しい人は、外で取る食事に気を付ける事から始めましょう。

よく言われるのが、「野菜不足」ですね。

でも探せば野菜をメインに出しているお店はたくさんあります。

もちろん、中は女子ばかりですが、度胸を出して入りましょう。

できれば、和食で野菜を中心に出しているお店がおススメです。

ダメなのは、野菜不足をジュースで補う方法。

仮に栄養が取れても糖分ももっと取ってしまうため、弊害が多いのです。

朝は、パンやご飯の他に野菜と果物を取りましょう。

別に手のかからない野菜はたくさんあります。

きゅうりやトマトなど、よく洗えば丸かじりしてもいいのです。

ただマヨネーズやドレッシング、塩をかけすぎるとカロリーが増えてしまうので、できれば、そのままで。

最近のスーパーはかなり遅くまでやっていますので、帰りか休みの日に購入して、冷蔵庫においておけば簡単です。

一人暮らしの男性の食事を改善

どうしても、付き合いで夜がっつりメニューを食べる日が続く事がありますね。

また飲んだ後の締めのラーメンはとても美味しいです。

しかし、そんな生活を続けていれば、体重が増える所ではすみません。

あっという間に、健康診断で再検査の嵐になります。

でも仕事上の付き合いで、断るわけにはいかないこともあります。

だから、生活にメリハリをつけることが大切です。

朝は一人で食べることが多いでしょう。

ここで、果物や野菜などをできるだけ摂取しましょう。

あと大切なのは乳製品と卵。

ヨーグルトまたは牛乳に、卵が付いたら完璧です。

ヨーグルトは無糖なものがおススメ。

昼は付き合いのある場合は仕方ありませんが、ないときは極力野菜メインの定食を取りましょう。

丼ものは避けてください。

野菜が少なくカロリーが高いだけです。

夜、飲んだ後のラーメンは止めましょう。

でも付き合いだったら、たまにはOK。

次の日の食事に気を付ければいいのです。

食事の内容は、一週間ぐらいのスパンでトータルで考えましょう。

一人暮らしの男性の自炊のススメ

料理は面倒くさいものと思っていませんか?

でもやってみると結構面白いものです。

結果がすぐに出るし、やり直しもできる。

そしてとってもクリエイティブです。

基本はありますが、それさえ掴めば、あとは簡単です。

確かに職業として料理をする場合や、人に出す場合はそれだけで済みませんが、自分で食べるのです。

ちょっと失敗してもいいのです。

誰も見ていません。

小さいころに、自分の好きなものを組み合わせて食べてみたいと思った事ありませんか?親はそんな食べ方だめと止めるような食べ方を。

でも止める親はいません。

いろんな組み合わせをしてもいいのです。

今はネット上で一杯レシピが公開されています。

その中にあなたが食べたいと思うものもあると思いますし、家にある材料でできるのもたくさんあります。

料理は決して難しいものではないのです。

洗い物が面倒なんて人は、鍋やフライパンから直接食べるようなものもありますし、最近の時短メニューはレンジがあれば何とかなるものもたくさんあります。

そして、思った通りにできた達成感もありますよ。

一人暮らしの男性の食事について考える

さて、如何でしたでしょうか?食事を改善するには、自炊が必要というのは固定概念です。

自炊ができないからと言って、なんでも食べたいものを食べていいという訳でもないのです。

ただ外食はどうしても味が濃いため、3食ずっとというのは影響があります。

そのため朝食だけは自分の家で取りましょう。

トマトやきゅうり、バナナやみかんなど、料理しなくても食べられる野菜や果物はたくさんあります。

これに卵と牛乳かヨーグルト、そしてパンかご飯があれば完璧です。

どれも、調理しなくても食べられるものばかりです。

そして夜に高カロリーの食事をした時は、次の日に気を付けるなど、1週間ぐらいのトータルで栄養バランスを考えましょう。

コンビニサラダは、色々諸説ありますが、残留した消毒薬問題とかあるので、それならばスーパーでトマトやきゅうりを丸かじりする方をオススメします。

また、ちょっと時間のある時は料理にチャレンジしてもいいと思います。

一番身近なクリエイティブな趣味になります。

義務ではなく楽しみとして、気分転換として取り組んでみては如何でしょうか?

 - 暮らしに関する雑学